SMALL GROUP TRAINING
Ga aan de slag met een eigen trainingsgroep! Werk samen met één van onze Personal Swimming trainers aan jullie techniek of de conditie. Ben je bijvoorbeeld met een groep vrienden of collega’s in voorbereiding op een triatlon of openwater zwemwedstrijd? Dan is dit echt iets voor jullie.
JULLIE PERSOONLIJKE PROGRAMMA
Met één van onze personal trainers gaan jullie in je eigen tempo aan de slag. De lessen worden gegeven in een apart gedeelte of eigen privé baan van het zwembad. Op die manier hebben jullie alle rust en ruimte om te werken aan je techniek.
Small Group Training is niet uitsluitend voor techniek van de borstcrawl. We kunnen ook aan de slag met het aanleren van zwemslagen als de vlinderslag, schoolslag of de rugcrawl. Daarnaast kun je zwemtrainingen ook gebruiken als een total-body workout of kan er bijvoorbeeld worden gewerkt aan het borstcrawl keerpunt. In overleg plannen we een reeks lessen in die volledig aansluiten bij jullie wensen.
VOOR WIE
Alle zwemmers die graag met een eigen groep aan de slag willen gaan met het verbeteren of aanleren van de techniek. Van beginnend to gevorderde zwemmer, banen zwemmer, triatleten, open water of vereniging zwemmer.
Heb je vragen? Neem contact met ons op.
MEER INFORMATIE
SMALL GROUP TRAINING PAKKETTEN
De hieronder genoemde vanaf prijzen zijn op basis van 3 personen bij elke persoon extra komt er €15 per les bij. Bijvoorbeeld Pakket 1 €110, (prijs per persoon €36,67) wil je met vier personen de Small Group Training volgen is Pakket 1 €125,- (€31,25 per persoon).
TRAININGSMOMENTEN
Bekijk hieronder de standaard momenten waarop je bij ons Small Group Training kunt volgen. In overleg is er altijd iets mogelijk, dus stuur ons een bericht als onderstaande tijdstippen voor jou niet handig zijn. Voor een actueel overzicht kun je kijken in onze online agenda. Hier zie je precies welke lessen al geboekt zijn de komende weken.
MAANDAG | DINSDAG | WOENSDAG | DONDERDAG | VRIJDAG |
|---|---|---|---|---|
| 7.00 – 13.00 uur | 8.00 – 11.00 uur | 7.00 – 13.00 uur | 8.00 – 10.00 uur | 7.00 – 13.00 uur |
| 19.00 – 22.30 uur | 18.00 – 22.15 uur |
Er is geen snellere of efficiëntere slag om te zwemmen. Zeker als je de borstcrawl techniek goed onder de knie hebt, kun je met mooie lange slagen door het water glijden. De ligging is perfect horizontaal, het lichaam roteert goed van links naar rechts en de schouders hebben voldoende ruimte voor de overhaal en doorhaal. Het water wordt met de handen en armen efficiënt naar achteren gestuwd, met een ontspannen en kleine beenslag ter ondersteuning. Moeiteloos glijdt het lichaam door het water en wordt er steady aan twee kanten ademgehaald.
Klinkt dit te perfect? Dit is de ideale techniek die wij nastreven en mocht je hier nog niet zijn, dan is er ruimte voor verbetering. In onze beleving kan namelijk iedere zwemmer met de juiste coaching dit bereiken.
WAT KUN JE VERWACHTEN
EEN SMALL GROUP TRAINING
Na een aantal banen zwemmen hebben wij een goede indicatie van jullie huidige zwemniveau. Aan de hand van deze indicatie en jullie persoonlijke input selecteert de trainer welke techniekoefeningen het beste bij de groep passen. Zo is het soms bijvoorbeeld goed om eerst de schoolslag kort te verbeteren, om zo de borstcrawl aan te leren. Of we zien dat bij meer ervaren zwemmers bijvoorbeeld een verbetering van de rotatie een goed effect heeft op de verbetering van de efficiëntie. De Small Group Trainingen worden helemaal ingericht en afgestemd op jullie zwemdoel en niveau.
VIDEO OPNAMES
Afhankelijk van de grote van de groep en het aantal lessen maken we video opnames van iedereen, om zo goed inzichtelijk te maken waar persoonlijke verbeterpunten liggen. We analyseren je slag aan de hand van boven- en of onder water video opnames. Een Video Analyse is een belangrijk onderdeel ter verbetering van de zwemtechniek. De visuele feedback die je krijgt tijdens het bekijken van de videobeelden zullen helpen om gericht te werken aan jouw persoonlijke verbeterpunten.
ANDERE TRAININGSMOGELIJKHEDEN
We hebben verschillende cursussen, trainingen en lessen om jullie beter te leren zwemmen. Bekijk hier al ons trainingsaanbod.
