KILOMETERCURSUS
Ben jij in voorbereiding voor een triathlon, swimrun, wil je een mooi stuk buiten zwemmen of wil je gewoon graag langer non-stop borstcrawl zwemmen? Dan is de Kilometercursus iets voor jou.
LEER LANGE AFSTANDEN ZWEMMEN IN 12 WEKEN!
Het zwemmen van lange stukken in borstcrawl kan best lastig zijn, en als dit eenmaal lukt is snelheid maken vaak een moeilijk onderdeel. Met deze elementen gaan we aan slag tijdens de Kilometercursus.
Tijdens de zwemtraining van 1 uur, werk je aan techniekverbetering van de borstcrawlslag voor langere afstanden. We doen verschillende techniekoefeningen gericht op het verbeteren van de ademhaling, de ligging en de efficiëntie van de armslag. Juist verbetering van deze elementen zorgt voor energiebesparing en snelheidswinst. Daarnaast wordt er ook gewerkt aan de manier van lange afstanden zwemmen. Slagritme en lengte, maar ook het leren inschatten, goed aanvoelen en doseren van de zwemsnelheid zijn onderwerpen die aan bod komen.
Naast de gezamenlijke training ontvang je een mailing met twee extra zwemprogramma’s om zelfstandig mee aan de slag te gaan.
VOOR WIE
De Kilometercursus is ontwikkeld voor de gevorderde zwemmer die graag in borstcrawl een lange afstand wil volbrengen.
Tijdens de Kilometercursus werken we in twee groepen: de ene groep traint voor een afstand van 750 of 1000m non-stop borstcrawl zwemmen en de andere groep bereidt zich voor op 1500 tot 2000m.
Ben je niet helemaal zeker van je niveau? Neem contact met ons op.
MEER INFORMATIE
WAT KUN JE VERWACHTEN
EEN KILOMETER TRAINING
Elke trainingsweek bestaat uit drie type zwemtrainingen: een rustige duurtraining, een techniektraining en een opbouwende duurtraining. Tijdens de gezamenlijke zwemtraining zal er iedere week een ander type training langskomen. De coaches van Personal Swimming vertellen je tijdens de training, waar je op moet letten, waarom er op een bepaalde manier gezwommen moet worden en hoe het zou moeten voelen, ook krijg je persoonlijke tips. Tijdens de cursus van 12 weken doen we verschillende testen om de progressie te meten. Zo weet je na 12 weken goed hoe je een lange afstand moet indelen en zwemmen.
KILOMETER MAILING
Tijdens de cursus ontvang je de uitgebreide Kilometer Mailing met video’s, tips, focuspunten, techniekoefeningen en trainingsschema’s. Elke week hebben we een andere techniek element en werken we met verschillende focuspunten. In de wekelijkse mailing leggen we al deze focuspunten nog eens helder uit, en krijg je twee trainingsschema’s om mee aan de slag te gaan. Met deze zwemprogramma’s bouw je in 12 weken gericht op naar jouw doelafstand.
KILOMETER PAKKET
Met deze zwemmaterialen heb je een zeer complete set om in het zwembad hard te trainen, je techniek te verbeteren en je arm en beenslag te versterken. Daarnaast duik je veilig het buitenwater in met de save swimmer. Het Kilometer Pakket bestaat uit een Speedo Kick Board, Elite Pullbuoy, Biofuse Fin, Power Paddle en een Personal Swimming Zwemboei. Profiteer van het pakketvoordeel en shop nu!
NOG NIET HELEMAAL KLAAR VOOR
DE KILOMETERCURSUS?
Doe mee aan de Kilometercursus als je 150 tot 200 meter in borstcrawl kunt zwemmen. Lukt dit nog niet helemaal? Bekijk dan onderstaande opties eerst!
