Wedstrijdvoorbereiding

Het zwembad of de plas ligt er prachtig bij. Heel verleidelijk direct erin te springen en te beginnen met zwemmen. Heerlijk! Maar hoe uitnodigend het water er ook uitziet, je zwemt zoveel lekkerder na een korte voorbereiding op de kant. We zetten eens op een rijtje hoe wij ons voorbereiden op een zwemtocht, of het nu recreatief is of voor je eerstvolgende wedstrijd.


VERTROUWEN IN MIJN SLAG

Een mooi stukje zwemmen of een wedstrijd wordt vaak gepland, toch? Los van die spontane momenten, weet je vaak van tevoren wanneer je gaat zwemmen. Wat kun je in de dagen voorafgaand doen of wat is juist niet handig? Het hangt een beetje af hoe belangrijk je zwemmoment is en hoe goed je voor de dag wilt komen. Voorheen wist ik vier jaar van tevoren op het uur precies wanneer ik hard wilde zwemmen. Nu ik niet meer in een Olympische […]

Door |2024-04-16T15:34:47+02:00april 16th, 2024|Artikelen, Trainingen, Zwemtip|0 Reacties

Lactaat clearance

Bij het bespreken van het anaerobe systeem legden we al uit dat de snelle witte spiervezels melkzuur aanmaken als er een tekort aan ATP dreigt (de benzine van onze spieren). Dit is zeker niet ideaal, maar de enige manier om koolhydraten als brandstof in te zetten voordat er voldoende zuurstof naar de spieren wordt getransporteerd. Op deze manier kunnen we blijven bewegen terwijl ons lichaam nog aan het opstarten is. Dit was waarschijnlijk vroeger wel zo handig als je achtervolgd werd door een leeuw of iets dergelijks.


OMGAAN MET MELKZUUR

In onze spieren wordt eigenlijk continu melkzuur aangemaakt, zelfs wanneer we in rust zijn. Kleine hoeveelheden melkzuur zijn gelukkig geen probleem en zorgen ook niet dat de spieren verzuren. Dit wordt simpelweg verwerkt door het hart en de lever. Alleen hoe zit dat tijdens het sporten?

Wanneer we het zwembad in wandelen en beginnen met onze baantjes trekken is […]

Door |2024-04-05T14:03:44+02:00april 5th, 2024|Artikelen, Trainingen, Zwemtip|0 Reacties

Titel

Ga naar de bovenkant