Door Sebastiaan Verschuren|2022-09-19T12:18:29+02:00mei 4th, 2020|Zwemtip|Reacties uitgeschakeld voor Open Water Zwemlocaties
Een bevrijdende duik in het buitenwater
Bij het overhandigen van het pakket met buitenzwemmateriaal gaf zwemcoach Bas een kleine techniektraining over het aantrekken van een wetsuit. Met een gedetailleerde instructie en een paar keer voordoen. Dit hadden we gemist! Mijn weerstand voor het aantrekken van een wetsuit verdween als sneeuw voor de zon.
Door: Sabine Schippers
Ik mis het geklooi in het kleedhokje, de geur van chloor, zwembadblauw, mijn medezwemmers. Bovenal mis ik het gevoel van een ontspannen borstcrawl in het water. Troostend. Het maakt mijn overbevolkte geest leeg, mijn lichaam blij. Zelfs, zelfs zou ik nu dankbaar zijn voor een hoofdset vol sprints en verzuring waardoor je je armen niet meer rond krijgt.
Weet je nog?
Van verschillende kanten was ik de afgelopen jaren bewerkt om toch ook eens in het buitenwater te zwemmen, maar er was een wereldwijde crisis voor nodig om mij zover te krijgen. Ik investeerde in een wetsuit, thermokleding en een zwemboei. […]
De Fascie – Jan Herber legt uit
We zijn bij Personal Swimming altijd bezig met ontwikkelingen binnen de (zwem)sport. Zo houden we ook de topsport nauw in de gaten en proberen we daar zoveel mogelijk van toe te passen bij onze eigen zwemmers. We vroegen daarom fysiotherapeut Jan Herber voor input. In onderstaand artikel van Jan lees je alles over de Fascie.
Door Jan Herber
Fascia is een verzamelnaam voor alle spanning-gerelateerde structuren in het lichaam. Je kunt hierbij denken aan spieren, pezen, apponeurosen (plat wit vlies om een pees heen) en ligamenten (banden die botten of kraakbeen verbinden). Ook huid en onderhuid maken deel uit van dit verzamelbegrip.
Vroeger overheerste de gedachte dat elke structuur op zichzelf stond. Inmiddels weten we dat de fascia georganiseerd zijn in ketens. Meer weten hierover? Google eens naar ‘Anatomy Trains’ en je zult in een wereld terechtkomen waar je wellicht geen idee van […]
Nieuw in Nederland: het Speedo Wetsuit!
Eindelijk is het zover, een wetsuitlijn van Speedo! Deze kon natuurlijk niet ontbreken in de tijd waar open water zwemmen en triatlons steeds populairder worden.
Speedo ontwikkelt al jaren de snelste en beste zwempakken ter wereld. Een aantal jaar geleden is bijvoorbeeld de Fastskin technologie geïntroduceerd. Deze is inmiddels verwerkt in alle wedstrijdpakken en zwembrillen waar topzwemmers mee zwemmen.
De Speedo Fastskin technologie
Het wereldwijde onderzoeks- en ontwikkelingsteam van Speedo werkt in het speciale Speedo Aqualab aan het Fastskin Racing Systeem. Er wordt nauw samen gewerkt met topatleten, coaches en sportwetenschappers om tot het beste resultaat te komen en aan alle eisen van zwemmers te voldoen.
De producten van Speedo worden ontwikkeld en getest aan de hand van uitgebreide 3D-scans van topsporters en computersimulaties van de bouw van atleten. Deze onderzoeken veranderden de manier waarop Speedo naar zwemmers keek en daardoor de manier waarop ze badkleding verder wilden ontwikkelen. Deze andere manier van […]
De Startduik: hoe doe je die eigenlijk?
Spiegelglad water. Er ligt nog niemand in het zwembad en er zijn geen golven. Je hebt geluk, je kunt als eerste het bad in! Met een mooie strakke sprong duik je het water in. Je voelt hoe je door het water schiet en gemakkelijk in stroomlijn je snelheid vasthoudt. Kicken! Er is nog maar één probleem: hoe maak je die startduik?
Bekende en onbekende zwemtermen
“Begin met 200 A1, daarna een setje van tweemaal vijftig steigerung en vier keer honderd opbouwend. Daarna 100 meter uit. Het opbouwende zwemmen mag in armen met paddles, de A1 met zoomers. Alles borstcrawl op het uitzwemmen na. 20 seconden rust en we starten in 3..2..1..go!”
Heb jij geen idee wat hierboven staat? Dan is dit artikel voor jou. We zijn ons er erg van bewust dat coaches en zwemmer voor niet-zwemmers een soort andere taal spreken. Vragen als “Maar, is armen nou met of zonder beendrijver?” en “Mag ik dan eigenlijk wel benen zwemmen tijdens armen?” zijn vragen die we regelmatig mogen beantwoorden in het zwembad. Daarom in dit artikel een aantal bekende en onbekende zwemtermen die je regelmatig voorbij hoort komen in het zwembad.
Algemene termen
Benen: met je armen over een plank heen alleen maar benen zwemmen. Dit kan in elke slag zijn. Borstcrawl, schoolslag en vlinderslag benen doe je […]
Over Aeroob zwemmen en verbetering van conditie
Tijdens het zwemmen van een training ben je eigenlijk continue bezig met het verbeteren van je conditie. Zo is zelfs een sprinttraining van een zwemmer vaak al 2-5 kilometer. Vergelijk dat met een vergelijkbare training van een atleet en het verschil is groot. In dit artikel leggen we je de verschillende aerobe tempo’s in de zwemsport uit.
Zwem sneller en efficiënter met een Badmuts!
Veel zwemmers dragen een badmuts. Topzwemmers gebruiken dit met name om de weerstand te verminderen als gevolg van (lang) haar en daarmee wordt de zwemsnelheid verhoogt. Lang haar kan er ook voor zorgen dat je minder ziet, omdat het aan je zwembril blijft ‘plakken’.
Een badmuts beschermt het haar daarnaast tegen chemicaliën die in het chloorwater zitten. Een badmuts zorgt er ook voor dat het haar simpelweg minder snel in de knoop raakt. Ten slotte blijft je zwembril veel beter zitten wanneer deze over de badmuts wordt gedragen.
De meeste badmutsen zijn unisex en one-size-fits-all. Toch kun je wel degelijk verschillende keuzes maken bij aanschaf van een nieuwe badmuts. Met name op het gebied van materiaal, pasvorm (als je lang haar hebt) en natuurlijk verschillende soorten kleuren en stijl. Koop een junior-model als je een wat kleiner hoofd of heel weinig haar hebt en koop een senior-model als je een groot hoofd of veel haar hebt. Badmutsen worden van verschillende materialen […]
De impact van de Techniek Upgrade Training
Het is altijd leuk als je meer krijgt dan je had verwacht. Dat is waarom ik na de vierde en laatste training van de Borstcrawl Techniek Upgrade Trainingen met twee opgestoken duimen het zwembad uitklom. Ik voel mij sindsdien Sabine 2.0 in het water.
Door: Sabine Schippers
Hoe je een nieuwe zwemfase induikt
De upgradetrainingen zaten bomvol oefeningen waar ik na een paar jaar conditiezwemmen echt aan toe bleek. Ik was onverzadigbaar en hele luiken gingen er open in mijn hoofd. Kom maar door met die aanwijzingen! Je moet het vooral zelf ervaren, maar drie dingen wil ik even uitlichten, omdat ze zo gaaf zijn. Want wist je dat je hoogstwaarschijnlijk af kunt met veel rustiger benenzwemmen? De frequentie mocht bij alle deelnemers in ons groepje in elk geval flink omlaag en de slag zeker de helft kleiner. En dat betaalt zich terug in een energiebesparing waar Nuon-klanten nog een puntje aan […]
Wij zijn zwemmers. En we houden ervan.
Wij zwemmers hebben het echt niet makkelijk hoor. Dat lijkt misschien soms zo, maar is niet altijd waar. Zwemmen is geen contactsport, zegt men. Wel eens gekeken tijdens het inzwemmen tijdens een zwemwedstrijd in pak ‘m beet Barneveld? Als ik er weer eens doorheen zat en ik mijn trainer zei ermee zou kappen, begon hij keihard te lachen en vertelde me als de sodemieter het water weer in te duiken. Die natte zwembadvloeren en ongecoördineerde zwemmers zijn absoluut een hele slechte combinatie.