Spiegelglad water. Er ligt nog niemand in het zwembad en er zijn geen golven. Je hebt geluk, je kunt als eerste het bad in! Met een mooie strakke sprong duik je het water in. Je voelt hoe je door het water schiet en gemakkelijk in stroomlijn je snelheid vasthoudt. Kicken! Er is nog maar één probleem: hoe maak je die startduik?
“Begin met 200 A1, daarna een setje van tweemaal vijftig steigerung en vier keer honderd opbouwend. Daarna 100 meter uit. Het opbouwende zwemmen mag in armen met paddles, de A1 met zoomers. Alles borstcrawl op het uitzwemmen na. 20 seconden rust en we starten in 3..2..1..go!”
Heb jij geen idee wat hierboven staat? Dan is dit artikel voor jou. We zijn ons er erg van bewust dat coaches en zwemmer voor niet-zwemmers een soort andere taal spreken. Vragen als “Maar, is armen nou met of zonder beendrijver?” en “Mag ik dan eigenlijk wel benen zwemmen tijdens armen?” zijn vragen die we regelmatig mogen beantwoorden in het zwembad. Daarom in dit artikel een aantal bekende en onbekende zwemtermen die je regelmatig voorbij hoort komen in het zwembad.
Benen: met je armen over een plank heen alleen maar benen zwemmen. Dit kan in elke slag zijn. Borstcrawl, schoolslag en vlinderslag benen doe je […]
De trainingen van de Conditie/Club Mailing en de Training Packs zijn een populaire manier om zelfstandig aan de slag te gaan met conditie en techniek. We gebruiken voor de programma’s dezelfde elementen, en ze worden geschreven volgens hetzelfde principe. We leggen deze graag even aan je uit.
Tijdens het zwemmen van een training ben je eigenlijk continue bezig met het verbeteren van je conditie. Zo is zelfs een sprinttraining van een zwemmer vaak al 2-5 kilometer. Vergelijk dat met een vergelijkbare training van een atleet en het verschil is groot. In dit artikel leggen we je de verschillende aerobe tempo’s in de zwemsport uit.
Veel zwemmers dragen een badmuts. Topzwemmers gebruiken dit met name om de weerstand te verminderen als gevolg van (lang) haar en daarmee wordt de zwemsnelheid verhoogt. Lang haar kan er ook voor zorgen dat je minder ziet, omdat het aan je zwembril blijft ‘plakken’.
Een badmuts beschermt het haar daarnaast tegen chemicaliën die in het chloorwater zitten. Een badmuts zorgt er ook voor dat het haar simpelweg minder snel in de knoop raakt. Ten slotte blijft je zwembril veel beter zitten wanneer deze over de badmuts wordt gedragen.
De meeste badmutsen zijn unisex en one-size-fits-all. Toch kun je wel degelijk verschillende keuzes maken bij aanschaf van een nieuwe badmuts. Met name op het gebied van materiaal, pasvorm (als je lang haar hebt) en natuurlijk verschillende soorten kleuren en stijl. Koop een junior-model als je een wat kleiner hoofd of heel weinig haar hebt en koop een senior-model als je een groot hoofd of veel haar hebt. Badmutsen worden van verschillende materialen […]
Het is altijd leuk als je meer krijgt dan je had verwacht. Dat is waarom ik na de vierde en laatste training van de Borstcrawl Techniek Upgrade Trainingen met twee opgestoken duimen het zwembad uitklom. Ik voel mij sindsdien Sabine 2.0 in het water.
Door: Sabine Schippers
De upgradetrainingen zaten bomvol oefeningen waar ik na een paar jaar conditiezwemmen echt aan toe bleek. Ik was onverzadigbaar en hele luiken gingen er open in mijn hoofd. Kom maar door met die aanwijzingen! Je moet het vooral zelf ervaren, maar drie dingen wil ik even uitlichten, omdat ze zo gaaf zijn. Want wist je dat je hoogstwaarschijnlijk af kunt met veel rustiger benenzwemmen? De frequentie mocht bij alle deelnemers in ons groepje in elk geval flink omlaag en de slag zeker de helft kleiner. En dat betaalt zich terug in een energiebesparing waar Nuon-klanten nog een puntje aan […]
Wij zwemmers hebben het echt niet makkelijk hoor. Dat lijkt misschien soms zo, maar is niet altijd waar. Zwemmen is geen contactsport, zegt men. Wel eens gekeken tijdens het inzwemmen tijdens een zwemwedstrijd in pak ‘m beet Barneveld? Als ik er weer eens doorheen zat en ik mijn trainer zei ermee zou kappen, begon hij keihard te lachen en vertelde me als de sodemieter het water weer in te duiken. Die natte zwembadvloeren en ongecoördineerde zwemmers zijn absoluut een hele slechte combinatie.
Elke zwemmer heeft tijdens een training weleens iets gehoord over een hoge elleboog. Voor een trainer vaak een makkelijke manier om uit te leggen dat er zoveel mogelijk water naar achter verplaatst moet worden tijdens de (met name) borstcrawl doorhaal. In dit artikel proberen we een aantal misvattingen over deze hoge elleboog uit de weg te ruimen.
Zwemmen wordt steeds populairder. En dat is goed nieuws, want het is nou eenmaal de leukste* en meest gezonde sport ter wereld. Het banenzwemmen wordt drukker, maar ook in de Conditie Training zien we steeds meer zwemmers. Gezellig, totdat het mis gaat! Daarom hier de Zwem Etiquette Top 5. Ben jij al een heer of dame in het bad? En aan welke dingen maak jij je schuldig?
Na een aantal mooie trainingen in de Amstel heb je waarschijnlijk de smaak goed te pakken. Lekker hè, zwemmen! Om je de zomer goed door te laten komen hebben we een viertal tips en een aantal zwemprogramma’s. Ga ermee aan de slag, dan zien we je 13 augustus weer bij de volgende training!
