Home-Zwemtip

Gratis Conditie Programma en de Under Water Recovery

We vonden het weer tijd voor een leuk conditie programma! In het programma behandelen we de techniek oefening Under Water Recovery. De techniekoefening Under Water Recovery is een uitdagende oefening, omdat je de arm onderwater terug naar voren haalt i.p.v. bovenwater.

Met deze oefening werkt je aan de ligging, de beenslag, maar ook vooral de armslag. Daarnaast kun je ook goed werken aan het timingselement van slag.

Techniekoefening Under Water Recovery

Start met een afzet stroomlijn en maak een goede en lange borstcrawl armslag doorhaal. Je ligt nu met één arm voor en één arm achter. Breng nu onderwater de achterste arm terug naar voren.

Probeer de wissel zo te timen dat de voorste arm pas start met de doorhaal, wanneer je de hand van de andere arm onder water ziet. Je kunt zelfs even een korte pauze nemen wanneer de hand direct […]

Door |2022-09-19T12:16:39+02:00april 27th, 2022|Techniekoefening, Techniektip, Zwemtip|Reacties uitgeschakeld voor Gratis Conditie Programma en de Under Water Recovery

De Startduik: hoe doe je die eigenlijk?

Spiegelglad water. Er ligt nog niemand in het zwembad en er zijn geen golven. Je hebt geluk, je kunt als eerste het bad in! Met een mooie strakke sprong duik je het water in. Je voelt hoe je door het water schiet en gemakkelijk in stroomlijn je snelheid vasthoudt. Kicken! Er is nog maar één probleem: hoe maak je die startduik?

[…]

Door |2022-09-19T12:18:56+02:00juni 3rd, 2019|Artikelen, Zwemtip|Reacties uitgeschakeld voor De Startduik: hoe doe je die eigenlijk?

Bekende en onbekende zwemtermen

“Begin met 200 A1, daarna een setje van tweemaal vijftig steigerung en vier keer honderd opbouwend. Daarna 100 meter uit. Het opbouwende zwemmen mag in armen met paddles, de A1 met zoomers. Alles borstcrawl op het uitzwemmen na. 20 seconden rust en we starten in 3..2..1..go!”

Heb jij geen idee wat hierboven staat? Dan is dit artikel voor jou. We zijn ons er erg van bewust dat coaches en zwemmer voor niet-zwemmers een soort andere taal spreken. Vragen als “Maar, is armen nou met of zonder beendrijver?” en “Mag ik dan eigenlijk wel benen zwemmen tijdens armen?” zijn vragen die we regelmatig mogen beantwoorden in het zwembad. Daarom in dit artikel een aantal bekende en onbekende zwemtermen die je regelmatig voorbij hoort komen in het zwembad.

Algemene termen

Benen: met je armen over een plank heen alleen maar benen zwemmen. Dit kan in elke slag zijn. Borstcrawl, schoolslag en vlinderslag benen doe je […]

Door |2022-09-19T12:19:04+02:00maart 27th, 2019|Zwemtip|Reacties uitgeschakeld voor Bekende en onbekende zwemtermen

Hoe lees ik een Personal Swimming programma?

De trainingen van de Conditie/Club Mailing en de Training Packs zijn een populaire manier om zelfstandig aan de slag te gaan met conditie en techniek. We gebruiken voor de programma’s dezelfde elementen, en ze worden geschreven volgens hetzelfde principe. We leggen deze graag even aan je uit. 

[…]

Door |2022-09-19T12:19:13+02:00maart 27th, 2019|Zwemtip|Reacties uitgeschakeld voor Hoe lees ik een Personal Swimming programma?

Over Aeroob zwemmen en verbetering van conditie

Tijdens het zwemmen van een training ben je eigenlijk continue bezig met het verbeteren van je conditie. Zo is zelfs een sprinttraining van een zwemmer vaak al 2-5 kilometer. Vergelijk dat met een vergelijkbare training van een atleet en het verschil is groot. In dit artikel leggen we je de verschillende aerobe tempo’s in de zwemsport uit.

[…]

Door |2022-09-19T12:19:20+02:00februari 7th, 2019|Zwemtip|Reacties uitgeschakeld voor Over Aeroob zwemmen en verbetering van conditie

Hoge elleboog? Vroege elleboog!

Elke zwemmer heeft tijdens een training weleens iets gehoord over een hoge elleboog. Voor een trainer vaak een makkelijke manier om uit te leggen dat er zoveel mogelijk water naar achter verplaatst moet worden tijdens de (met name) borstcrawl doorhaal. In dit artikel proberen we een aantal misvattingen over deze hoge elleboog uit de weg te ruimen.

[…]

Door |2022-09-19T12:19:47+02:00september 20th, 2018|Zwemtip|Reacties uitgeschakeld voor Hoge elleboog? Vroege elleboog!

Zwem Etiquette: ben jij een heer of dame in het water?

Zwemmen wordt steeds populairder. En dat is goed nieuws, want het is nou eenmaal de leukste* en meest gezonde sport ter wereld. Het banenzwemmen wordt drukker, maar ook in de Conditie Training zien we steeds meer zwemmers. Gezellig, totdat het mis gaat! Daarom hier de Zwem Etiquette Top 5. Ben jij al een heer of dame in het bad? En aan welke dingen maak jij je schuldig?

[…]

Door |2022-09-19T12:19:53+02:00september 10th, 2018|Zwemtip|14 Reacties

Jouw voorbereiding op de Amsterdam City Swim!

Na een aantal mooie trainingen in de Amstel heb je waarschijnlijk de smaak goed te pakken. Lekker hè, zwemmen! Om je de zomer goed door te laten komen hebben we een viertal tips en een aantal zwemprogramma’s. Ga ermee aan de slag, dan zien we je 13 augustus weer bij de volgende training!

[…]

Door |2022-09-19T12:20:01+02:00augustus 2nd, 2018|Zwemtip|Reacties uitgeschakeld voor Jouw voorbereiding op de Amsterdam City Swim!

10 Tips voor de Amsterdam City Swim

In september is het weer zover: Amsterdam City Swim. Sinds de start in 2012 een memorabele zwemtocht door de Amsterdamse grachten. De edities sinds die eerste waren allemaal fantastisch met een mooie opbrengsten voor de stichting ALS, een zwemmende koningin Maxima en de kades die volstonden met supporters en toeristen. Maar hoe bereid je je erop voor? Waar moet je op letten? Wij geven je tien tips om de Amsterdam City Swim zo goed mogelijk te volbrengen!

[…]

Door |2022-09-19T12:20:09+02:00juli 17th, 2018|Zwemtip|Reacties uitgeschakeld voor 10 Tips voor de Amsterdam City Swim

Titel

Ga naar de bovenkant