Home-Paul Weijers

Over Paul Weijers

Paul is opgegroeid in de zwemsport als zwemmer, clubcoach en bondscoach junioren bij het Nederlands Team. Met zijn achtergrond als bewegingswetenschapper legt hij eenvoudig de link tussen de trainingsprogramma’s en de individuele fysieke belasting. Het is een coach en trainer met veel expertise en technische kennis over zwemmen en open water.

LASTIG METEN IN WATER

Na al die jaren voelt het zwembad nog steeds een beetje als een speeltuin voor ons. Het controleren van het water, zo soepel mogelijk erdoorheen glijden en slim gebruik maken van je eigen drijfvermogen, het gaat nooit vervelen. Het zwembad heeft ook wel enkele kleine nadelen. Eén daarvan is dat betrouwbaar metingen verrichten ontzettend lastig is. Bijvoorbeeld hoeveel vermogen we leveren en weerstand we ondervinden is tot nu toe niet te meten.


Gelukkig zijn er een aantal metingen die we wel kunnen doen. We kunnen uiteraard de tijd meten, daarmee de zwemsnelheid bepalen en de slagfrequentie (het aantal gemaakte slagen per minuut). Via een relatief simpele som kunnen we dan ook de slaglengte berekenen. Dit is de afgelegde afstand per slagcyclus, dus in het geval van borstcrawl een slag met rechts en links. Zeker als we kijken naar het zwemmen op verschillende snelheden zien we interessante verschillen […]

Door |2023-03-10T16:25:24+01:00maart 10th, 2023|Artikelen|0 Reacties

Duurprikkel

Iedere zwemmer heeft een voorkeur voor een bepaald type training of zwemtraining. Deels komt dit ook omdat het genetisch bepaald is, waar het lichaam meer voor gemaakt is. Maar in het zwemmen kan een sprinter niet zonder duurwerk en andersom kan een duur zwemmer niet zonder sprintprikkels. Maar hoe zit dit nu eigenlijk en wat is dat precies “een duurprikkel”?


ADENO-WATTE?

Het samentrekken van spieren kost energie. Ons lichaam haalt deze energie uit een stofje genaamd AdenosineTriPhosphaat (kortweg ATP), de benzine in ons lichaam. Na gebruik in de spieren verliest het één fosfaatmolecuul. Het lichaam gebruikt verschillende energiesystemen om deze fosfaatmolecuul weer terug te plakken zodat de ATP weer op voorraad komt en we dus door kunnen sporten. Welk energiesysteem het lichaam verkiest hangt onder andere af van de intensiteit waarmee je sport, de voorraden die je opgeslagen hebt en een grote zwarte doos genaamd ‘conditie’ en ‘fitheid’.

HET AEROBE […]

Door |2022-12-14T13:19:32+01:00december 14th, 2022|Zwemtip|0 Reacties

Titel

Ga naar de bovenkant