Home-Blog-

Gratis Conditie Programma en de Under Water Recovery

We vonden het weer tijd voor een leuk conditie programma! In het programma behandelen we de techniek oefening Under Water Recovery. De techniekoefening Under Water Recovery is een uitdagende oefening, omdat je de arm onderwater terug naar voren haalt i.p.v. bovenwater.

Met deze oefening werkt je aan de ligging, de beenslag, maar ook vooral de armslag. Daarnaast kun je ook goed werken aan het timingselement van slag.

Techniekoefening Under Water Recovery

Start met een afzet stroomlijn en maak een goede en lange borstcrawl armslag doorhaal. Je ligt nu met één arm voor en één arm achter. Breng nu onderwater de achterste arm terug naar voren.

Probeer de wissel zo te timen dat de voorste arm pas start met de doorhaal, wanneer je de hand van de andere arm onder water ziet. Je kunt zelfs even een korte pauze nemen wanneer de hand direct […]

Door |2022-09-19T12:16:39+02:00april 27th, 2022|Techniekoefening, Techniektip, Zwemtip|Reacties uitgeschakeld voor Gratis Conditie Programma en de Under Water Recovery

Techniek Pitstraat Hoornse Vaart

Afgelopen zondag was Personal Swimming in de Hoornse Vaart met de Techniek Pitstraat. Tijdens het banenzwemmen verzorgde coach en Olympiër Bas van Velthoven 3 uur lang videoanalyses aan zwemmers die inzicht wilden krijgen in hun zwemtechniek. Na korte opnames boven of onderwater kon direct langs de badrand op het grote scherm de slag worden geanalyseerd. Het mooie van de techniek pitstraat was dat de zwemmers gelijk met de focuspunten en techniekaanwijzingen aan de slag konden. Na een aantal banen konden ze nog eens terugkomen en op beeld kijken hoe het ging met de verbeterpunten.

Terugkijkend op deze mooie ochtend waren er veel vragen over de ademhaling en konden veel zwemmers op dit technische punt stappen maken.

Techniek tip:

We zien bij veel zwemmers dat bij de ademhaling van de borstcrawl het hoofd vaak te veel uit het water wordt opgetild. Dit terwijl het juist […]

Door |2022-09-19T12:17:19+02:00april 14th, 2022|Nieuws|1 Reactie

Arno Kamminga: “Met een jaar extra trainen kan ik weer een stap maken”

De Coronacrisis raakt ons op dit moment allemaal. Zo ook Arno: stel je voor dat je al jaren traint voor die ene dag en dat ene specifieke moment. De dag die al jaren op je kalender rood omcirkeld staat met de woorden: “hier moet het gebeuren”. En dat je dan in bloedvorm verkeerd en al je naaste concurrenten slecht slapen van de volgende keer dat jij in het water duikt om je persoonlijk record te verbreken. En dat je vervolgens nog een jaar moet wachten.

We hebben het natuurlijk over ‘onze eigen’ Arno Kamminga, die zich kwalificeerde voor de Olympische Spelen van Tokyo. In de afgelopen jaren is hij uitgegroeid tot vaste waarde van de Nederlandse Zwemploeg en mag zich misschien zelfs al wel boegbeeld noemen van de mannen in het zwembad.

De Spelen zijn een jaar uitgesteld, maar het gaat gelukkig uitstekend met Arno! Sterker nog, na een week niet zwemmen […]

Door |2022-09-19T12:18:13+02:00september 11th, 2020|Artikelen|Reacties uitgeschakeld voor Arno Kamminga: “Met een jaar extra trainen kan ik weer een stap maken”

Download een gratis Trainingsprogramma

We mogen weer zwemmen, want de zwembaden zijn weer open. Fijn hé! Voor wat extra inspiratie en motivatie kun je hieronder een fijn trainingsprogramma downloaden. De techniekoefeningen Body Rotation en Sweet Rotation staan centraal. Check ook de video’s die bij het programma horen. Veel plezier! Download je gratis Trainingsprogramma

Door |2022-09-19T12:18:20+02:00juni 4th, 2020|Artikelen|Reacties uitgeschakeld voor Download een gratis Trainingsprogramma

Een bevrijdende duik in het buitenwater

Bij het overhandigen van het pakket met buitenzwemmateriaal gaf zwemcoach Bas een kleine techniektraining over het aantrekken van een wetsuit. Met een gedetailleerde instructie en een paar keer voordoen. Dit hadden we gemist! Mijn weerstand voor het aantrekken van een wetsuit verdween als sneeuw voor de zon.

Door: Sabine Schippers

Ik mis het geklooi in het kleedhokje, de geur van chloor, zwembadblauw, mijn medezwemmers. Bovenal mis ik het gevoel van een ontspannen borstcrawl in het water. Troostend. Het maakt mijn overbevolkte geest leeg, mijn lichaam blij. Zelfs, zelfs zou ik nu dankbaar zijn voor een hoofdset vol sprints en verzuring waardoor je je armen niet meer rond krijgt.

Weet je nog?

Van verschillende kanten was ik de afgelopen jaren bewerkt om toch ook eens in het buitenwater te zwemmen, maar er was een wereldwijde crisis voor nodig om mij zover te krijgen. Ik investeerde in een wetsuit, thermokleding en een zwemboei. […]

Door |2022-09-19T12:18:35+02:00mei 4th, 2020|Gastblog|1 Reactie

De Fascie – Jan Herber legt uit

We zijn bij Personal Swimming altijd bezig met ontwikkelingen binnen de (zwem)sport. Zo houden we ook de topsport nauw in de gaten en proberen we daar zoveel mogelijk van toe te passen bij onze eigen zwemmers. We vroegen daarom fysiotherapeut Jan Herber voor input voor onze Club Mailing, die de komende weken in het teken staat van thuis trainen. In onderstaand artikel van Jan lees je alles over de Fascie. De oefeningen vind je terug in de Mailing.

Door Jan Herber

Fascia is een verzamelnaam voor alle spanning-gerelateerde structuren in het lichaam. Je kunt hierbij denken aan spieren, pezen, apponeurosen (plat wit vlies om een pees heen) en ligamenten (banden die botten of kraakbeen verbinden). Ook huid en onderhuid maken deel uit van dit verzamelbegrip.

Vroeger overheerste de gedachte dat elke structuur op zichzelf stond. Inmiddels weten we dat de fascia georganiseerd zijn in […]

Door |2022-09-19T12:18:43+02:00maart 25th, 2020|Artikelen|Reacties uitgeschakeld voor De Fascie – Jan Herber legt uit

Nieuw in Nederland: het Speedo Wetsuit!

Eindelijk is het zover, een wetsuitlijn van Speedo! Deze kon natuurlijk niet ontbreken in de tijd waar open water zwemmen en triatlons steeds populairder worden.

Speedo ontwikkelt al jaren de snelste en beste zwempakken ter wereld. Een aantal jaar geleden is bijvoorbeeld de Fastskin technologie geïntroduceerd. Deze is inmiddels verwerkt in alle wedstrijdpakken en zwembrillen waar topzwemmers mee zwemmen.


De Speedo Fastskin technologie

Het wereldwijde onderzoeks- en ontwikkelingsteam van Speedo werkt in het speciale Speedo Aqualab aan het Fastskin Racing Systeem. Er wordt nauw samen gewerkt met topatleten, coaches en sportwetenschappers om tot het beste resultaat te komen en aan alle eisen van zwemmers te voldoen.

De producten van Speedo worden ontwikkeld en getest aan de hand van uitgebreide 3D-scans van topsporters en computersimulaties van de bouw van atleten. Deze onderzoeken veranderden de manier waarop Speedo naar zwemmers keek en daardoor de manier waarop ze badkleding verder wilden ontwikkelen. Deze andere manier van […]

Door |2022-09-19T12:18:50+02:00juni 20th, 2019|Artikelen|Reacties uitgeschakeld voor Nieuw in Nederland: het Speedo Wetsuit!

De Startduik: hoe doe je die eigenlijk?

Spiegelglad water. Er ligt nog niemand in het zwembad en er zijn geen golven. Je hebt geluk, je kunt als eerste het bad in! Met een mooie strakke sprong duik je het water in. Je voelt hoe je door het water schiet en gemakkelijk in stroomlijn je snelheid vasthoudt. Kicken! Er is nog maar één probleem: hoe maak je die startduik?

[…]

Door |2022-09-19T12:18:56+02:00juni 3rd, 2019|Artikelen, Zwemtip|Reacties uitgeschakeld voor De Startduik: hoe doe je die eigenlijk?

Bekende en onbekende zwemtermen

“Begin met 200 A1, daarna een setje van tweemaal vijftig steigerung en vier keer honderd opbouwend. Daarna 100 meter uit. Het opbouwende zwemmen mag in armen met paddles, de A1 met zoomers. Alles borstcrawl op het uitzwemmen na. 20 seconden rust en we starten in 3..2..1..go!”

Heb jij geen idee wat hierboven staat? Dan is dit artikel voor jou. We zijn ons er erg van bewust dat coaches en zwemmer voor niet-zwemmers een soort andere taal spreken. Vragen als “Maar, is armen nou met of zonder beendrijver?” en “Mag ik dan eigenlijk wel benen zwemmen tijdens armen?” zijn vragen die we regelmatig mogen beantwoorden in het zwembad. Daarom in dit artikel een aantal bekende en onbekende zwemtermen die je regelmatig voorbij hoort komen in het zwembad.

Algemene termen

Benen: met je armen over een plank heen alleen maar benen zwemmen. Dit kan in elke slag zijn. Borstcrawl, schoolslag en vlinderslag benen doe je […]

Door |2022-09-19T12:19:04+02:00maart 27th, 2019|Zwemtip|Reacties uitgeschakeld voor Bekende en onbekende zwemtermen

Titel

Ga naar de bovenkant